रात में सोते समय खर्राटे (Snoring) आने की समस्‍या बहुत आम हो गई है। पर जो खर्राटे लेता है उसके लिए यह उतनी बड़ी समस्‍या नहीं होगी बल्कि यह समस्या तो उन्हें है जो उनके आसपास सोता है। उसकी तो इस चीज के कारण नींद खराब हो जाती है। अगर आपके साथ भी ऐसा ही होता है तो आप जरूर इस प्रॉब्‍लम से परेशान होंग। खेर इस प्रॉब्‍लम से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्‍खों (Home Remedies) की मदद से ले कर इस समस्‍या को दूर कर सकती। तो चालिए जानते है कैसे करें खर्राटे की समस्‍या को दूर।

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क्यों होती है खर्राटे की समस्या

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खर्राटे होने के पीछे कई वजह हो सकती है। इसके कुछ शुरुआती कारण, रेस्पिरेट्री समस्या, मोटापा, नाक और गले की मसल्स कमजोर हो जाना, ठंड लग जाना, स्मोकिंग, लंग्स में सही से ऑक्सीजन नहीं पहुंचना और साइनस की समस्या होना।

जाने घर पर कैसे खर्राटे की समस्या को दूर कर सकते है

पुदीना

पुदीना के तेल को गुनगुने पानी में डालकर गरारा करें।  इससे अपको कुछ ही दिनों में खर्राटे की समस्‍या छुटकारा मिल जाएगा। इसके साथ ही आप गुनगुने पानी में पुदीना का पत्‍ता उबाल कर पिये तो इससे भी अपको खर्राटे से आराम लगेगा।

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